適応障害と鬱の違いは何？なったらどうなる？

適応障害と鬱の違いを理解する：症状の確認と対策

はじめに

現代社会では、精神的な健康問題がますます注目されています。特に適応障害と鬱は、多くの人々が直面する可能性のある問題です。しかし、これらの症状を正確に理解し、適切な対応を取ることは難しいこともあります。本記事では、適応障害と鬱の違いを明確にし、それぞれの症状や対策について詳しく解説します。

適応障害とは

適応障害は、ストレスフルな出来事や環境の変化に対する不適切な反応として現れる精神的な障害です。具体的には、以下のような症状が見られます。

• 精神的な症状: 不安感、抑うつ気分、集中力の低下、過度の心配
• 身体的な症状: 睡眠障害、食欲不振、疲労感、頭痛や胃の痛み

適応障害は通常、ストレス要因が取り除かれたり、時間が経過することで改善されることが多いです。

鬱とは

鬱は、持続的な抑うつ気分や興味・喜びの喪失を特徴とする深刻な精神疾患です。以下のような症状が見られます。

• 精神的な症状: 持続的な悲しみ、虚しさ、自己評価の低下、絶望感
• 身体的な症状: エネルギーの喪失、睡眠障害、食欲の変化、体重の増減

うつ病の有病率は12か月で約2.7%であり、生涯有病率は15.2%とされています。これにより、30人に1人がうつ病を経験する可能性があると言われています。 • うつ病を早期に診断し治療することが重要で、症状が重くなる前に診察を受けることで、治療期間を短縮することができます。

・うつ病の有病率と生涯有病率 • 12か月有病率: 2.7% • 生涯有病率: 15.2% うつ病の症状の頻度（仮に示したもの） • 気分の落ち込み: 90% • 睡眠障害: 80% • 食欲減退: 75% • 疲労感: 85% • 集中力の低下: 70%というデータもあります。

適応障害と鬱の比較

以下の表は、適応障害と鬱の主な違いを示しています。

メンタル疾患の対処法

適応障害や鬱を疑う場合は、自己判断だけでなく、専門家の助けを求めることが重要です。
まず、病院へ行って下さい。待ち時間長くても絶対診断して休職して下さい。
話が合わない先生であれば他の病院探して行って下さい。それが休職前に最後に頑張る1回頑張ることです。

• メンタル疾患を完治させることをできないと思います。何かきっかけがあれば揺り戻しみたいなことがあります。私は初め50代男汚い髭面を見たとき、動悸やたちくらみがしてしばらく街を歩けませんでした。
ただ、視界に入れない、これは幻だと言い聞かせ克服しました。

・ 病気を受け入れるプロセスには、「受容」の段階を経る必要があります。これは、病気と共に生活し、再発を防ぐための重要な心の準備です。

　病気かと感じるきっかけ、病気になってから

1. 一生の中で「今」が最悪だと感じる場合 • これまでの人生で経験したことのないほど「調子が悪い」と感じる場合、それはメンタル疾患のサインかもしれません。このような状況では、無理をせずに病院を受診することが推奨されます。

2. 仕事に行けないと感じる場合 • 社会人や学生が会社や学校に行けなくなるほど調子が悪い場合、これは病院を受診すべき重大なサインです。早めの対応が重要です。

3. メンタル疾患の治療について • メンタル疾患は100%治ることは難しいとされていますが、受け入れて対処することが可能です。治療の目標は、元の自分に戻ることではなく、新しい自分にアップグレードすることです。

4. メンタル疾患の対処法と考え方 • 病気を完全に治すことを期待しない：メンタル疾患は完全に治すことが難しいため、病気を受け入れながら新しい自分にアップグレードしていくことが重要です。

5. 生活療法を重視する：薬物療法や心理療法だけではなく、規則正しい生活習慣が重要です。睡眠、運動、朝散歩、禁煙・禁酒などを徹底して行うことで、メンタル疾患の予防や改善が期待できます。

6. メンタル疾患を病気として受け入れることの重要性 • 病気として受け入れる：メンタル疾患を「病気」として受け入れ、無理をせずに治療と生活療法を進めることが大切です。
私は病気に抗っていた時より病気を認める、認識した時、心が楽になっていき今後どうしていこうか考えるようになりました。

7. 治療は一貫した基準で行われる：病院や医師を変えたとしても治療方針は大きく変わらないため、治療環境を整えながら治療を進めることが推奨されます。

8. 希死念慮を抱いた体験談、考え方：私が 「死んだほうが楽になるのではないか」と希死念慮に抱かれた時、何も楽しめなくなっていたのでもう終わろうと思いもしましたが、ふと思いました。「自分が死ぬのはおかしいな」と。パワハラきっかけでここまで苦しんで心を壊してきた奴らがヘラヘラ笑っているのは本当に気に入らないし、このまま潰れていくのはあの連中のやりたいことを叶えさせるだけだし、本来社会的に処分されるのはあの連中であるべきなので、ただ、会社辞めればいいなと思いました。この失敗活かして他の道を歩もうと思いました。
この国には傷病手当金の制度や、失業保険（雇用保険）がありやり直す機会はいくらでもあります。
ただ、「死にたい」と言う人への対応には慎重さが求められますので、必ず頼れる誰かに相談、病院で診断、カウンセリングを必ず行ってください。

まとめ

適応障害と鬱は、それぞれ異なる特徴を持つ精神的な健康問題です。自分自身や身近な人がこれらの症状を疑う場合、正確な情報をもとに適切な対応を取ることが重要です。専門家の助けを借りながら、心の健康を守るための一歩を踏み出しましょう。
発症してからでは趣味趣向、今まで立てていたライフプランは崩壊します。
経済産業省（中小企業庁）の公表データによると、日本の企業数は約360万社ありますので、どこかに自分に合うところがあると思います。
諦めず、体、メンタルを大事にしていきましょう。

バチ

適応障害からのリカバリーストラテジスト

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30代　 ・会社員　出向、転職経歴あり ・転職先でのパワハラで適応障害に… ・転職して年収アップ、そして経済的自由を目指すも失敗 ・会社員敗北者 ・病んだ時に興味があったり好きだったモノに関心を寄せることが出来ず、人生終了と感じる・ポケモンGOに外に連れ出してもらい、ポケモンスリープで寝る時間を気にさせてもらい徐々に元気になり、断捨離、筋トレ、ランニングで少しずつ元気になっていく。 ・会社員に復職することに疑問を持ち、今後の人生模索中。 ・病的だったときからの元気の取り戻し方、病気になる前に知っておいたほうがいい社会制度等を発信